Hello readers,
Are you struggling with any of these
issues?
Ø You find it hard to start assignments and tasks, always putting them
off until the very last minute.
Ø You get easily distracted while reading a book and end up reading
the same part over and over again.
Ø While listening to someone talk, you often find your mind wandering
or feel the urge to interrupt them.
Ø You start doing something completely different when you're getting
ready to leave, making you late for appointments.
Ø You frequently misplace important things or documents.
If these difficulties are affecting your
relationships, work, or studies, and lowering your self-esteem, you might be
dealing with ADHD.
While medication can help alleviate the
symptoms of ADHD, it doesn’t provide solutions to these
specific problems. That's why our counseling office offers a five-session
program called "Mastering Your Adult ADHD: 5-Day Treatment Program."
Based on the book "Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral
Treatment Program" by Oxford University Press. And our
psychotherapists will help you develop the necessary skills to manage these
challenges.
We are excited to share some insights about
our program ;
1.
Information About Adult ADHD
: We'll explore how our program aligns with typical
ADHD symptoms and how it can support you in overcoming them.
2.
Organizing and Planning
Skills : Learn to manage your time effectively
using a task list and calendar, ensuring you stay on top of your
responsibilities.
3.
Problem Solving and Managing
Overwhelming Tasks : Get strategies for handling
challenging tasks and problems you keep putting off.
4.
Organizational Systems : Find out how to sort out what needs to be done and what can be
discarded, like managing utility bills and other important documents.
5.
Gauging Your Attention Span
and Distractibility Delay : Develop techniques to
maintain your focus and concentration throughout your daily activities.
Join us and take the first step towards
mastering your ADHD！
皆さまこんにちは、
例えば、日頃から次のようなことで悩んでいませんか？
Ø 課題や仕事を始めるのが難しく、いつもギリギリまで先延ばししてしまう。
Ø 本を読んでいるとすぐに気が散ってしまい、同じ箇所を何度も読み返してしまう。
Ø 誰かの話を聞いているときに、まったく別のことを考えていたり、相手の話を遮って口を挟みたくなってしまう。
Ø 出かける準備をしているときに、まったく別のことを始めてしまい、約束の時間に遅れてしまう。
Ø 重要な物や書類を頻繁になくしてしまう。
こうした問題が人間関係や仕事、学業に悪影響を及ぼし、自尊心の低下を招いているとしたら、それらはADHDの症状かもしれません。薬物治療はADHDの症状緩和に効果があるとされていますが、薬はこうした問題に対する具体的な解決策まで教えてくれません。そこで、そらカウンセリングルームでは『大人のADHDをコントロールするための5回プログラム』を提供しています。このプログラムはオックスフォード大学出版のワークブック「Mastering Your Adult ADHD: A Cognitive-Behavioral Treatment Program」に基づいて作られており、当カウンセリングルームの心理士が必要なスキルを身につけるためのお手伝いをいたします。
プログラムの概要は下記のとおりです：
1.
大人のADHDとプログラムの紹介：ADHDの典型的な症状についての解説とプログラムの内容を説明します。
2.
順序立てと計画性：タスクリストやカレンダーを使って時間を効果的に管理する方法を学びます。
3.
問題解決と難しい課題の処理の仕方：後回しにしている難しいタスクや問題を処理するための戦略を学びます。
4.
書類の整理：公共料金の支払いやその他の重要な書類の管理の仕方を学びます。
5.
注意の散漫さを減らす：日常活動において集中力と注意力を維持するためのスキルを身につけます。
このプログラムに参加することで、苦手を克服し、生活を立て直す第一歩を踏み出してみましょう！
